川藏南线10日自由行行程大攻略(包车 拼车 自驾必备)

川藏南线旅游前言

去西藏,并不是一件简单轻松的事情,
每个即将前往的小伙伴,
都需要一篇颇具指导性的攻略文章,
作为一个在全藏区跑了很多年的我,
我想是最有资格来写这篇攻略的。
这次来分享川藏线旅行的经验,
以经验之名,借以小伙伴们参考。

交通事宜(拼车 包车)

首先有专业的领队,对旅游区的路况、行程安排、景点等非常的熟悉,我们就不用操心,只顾玩就好了,而且整个过程极具旅行的体验性,安全舒适更具获得感。
其次不像大巴团,可以随走随停,随时增加或者减少景点,可以睡到自然醒,相对很自由,但后来发现市场上包车用车的行情太乱,蜂友们多多注意。
另外,我们的各种越野车型,航拍跟拍,旅拍,下午茶,网红民宿,神秘私家小众景点玩法,越野玩法等等,惊喜总是不间断的出现哦。
如有需要出行或者咨询的就直接联系我吧。

沿途景点介绍

1、海螺沟

大多数人都不知道有这样一处壮丽风光,可能是川滇地区太多出名的旅行目的地,清秀的丽江,清新的大理,神秘的香格里拉,无不吸引着大众的目光,而海螺沟如同一位安静的女子,化成千年的冰层,隐匿于川西高原的深处,依靠着巍峨的贡嘎雪山,等候真正欣赏她的人。

2、稻城亚丁

稻城亚丁景区位于四川省甘孜藏族自治州南部稻城县香格里拉镇境内,以其原始生态环境的雄、奇、秀、美闻名中外。它主要由仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成,从景致的丰富性与爆炸性而言,没有哪一个景区能与稻城亚丁媲美,每一个角落都是一幅绝美的风景画。

很多人知道稻城亚丁是从电影《从你的全世界路过》中,里面说:“一定要和最心爱的人,一起去稻城,在稻城冰雪融化的早晨,在布满星辰斑斓的黄昏。”这里作为茅十八求婚以及陈末幺鸡最终再次见面的地方,充满了浪漫的气息。对于相恋的情侣们来说,去稻城甚至成为爱情里的一种信仰。

3、怒江72拐

业拉山,因山谷中奔腾而过的怒江又得名“怒江山”。
 其中,以西坡延绵不绝的拐弯路而闻名,是川藏南线上最险的路段之一。
72拐,是人们对这段路最早的称呼,论其原因,就是因为山路一转又一转,转到最后你根本不可能记得它转了多少圈。由于318国道途径四川境内几座高山的隧道已经全部打通,因此这个“七十二拐”很荣幸地成为川藏南线上抵达然乌湖之前唯一令人胆颤心惊的拦路虎。

刚开始,是寻常的山道,并不宽的路边竖着巨幅警告牌:您将翻越怒江山急弯地区,注意安全! 往后,弯道渐渐出现,角度倒也罢了,略显平缓。
再往后,稍长距离的直道几乎没了,是连续的弯道。连接弯道的直道,最短的距离不过百十米,然后就是“U”形弯。一路的大下坡,根本就不用加油,脚底板必须一直搭在刹车踏板上。直路,轻踩刹车。弯道,狠踩刹车。担心力度小了,车子飞将出去。路外是悬崖,悬崖下是山谷,山谷里是怒江,汹涌澎湃。

一圈又一圈,循环反复。 盘旋曲折的公路又急又陡,似乎没有尽头。
山势陡降,地形所限,只能在有限的距离内不停往返折回。
盘旋如此密集,加之几乎都是180度的急转向,这段路被称为川藏线上拐弯最多的路段。除此之外,72拐名列“中国十大险峻山路”,并同时入选“挑战驾控极限四大险峻公路”,在我看来得此殊荣亦是名至实归。

4、然乌湖

然乌湖,全称应该是“然乌湖-来古冰川国家地质公园”。
在这个占地面积900平方公里、平均海拔4000米的公园内,拥有冰川雪峰、湖泊河流、高山峡谷、湿地草甸、天象奇观等综合自然景观。
然乌湖作为藏东最大的湖泊,它以串珠状使然乌上湖阳措、中湖然乌湖、下湖冷安佳布湖相连,并以不同特色的美景呈现。

5、米堆冰川

米堆冰川是一个以一座冰川而得名的地方,它位于川藏线上林芝地区的波密县玉普乡米美、米堆两村附近,距离318国道仅8公里。其实在冰川排行榜中,米堆冰川的海拔并不算高,主峰6800米,而它的血线海拔则只有4600米,末端海拔只有2400米,它的冰瀑布差将近800米,不止是在川藏线地图上,更是世界上海拔最低的冰川。

米堆冰川,这座藏东南最典型的海洋性冰川,由于冰舌海拔较低,所以可以近距离观赏。正因为米堆冰川形状俊秀,因此被《中国国家地理》杂志评为六大最美冰川之一,被地理学家们称作“世界级冰川奇观”。
在318沿路翻过雪山和河流,现在再看到雪山已经不似第一天那么咋呼了,终于要去米堆冰川了,很是兴奋,因为是在冬游西藏期间,在大门口登记一个身份证就可以进去了,大门离里面的停车场还是有一段距离的,没看到景区的摆渡车,所以应该都是要自驾前往,景区内的路都是很好走的柏油路。

6、林芝

经常有人问我,什么时候来林芝最好?
我想告诉你:“林芝一年四季都有它的魅力。春赏桃花,夏沐林海,秋观红叶,冬享暖阳。只要你出发就好!”
人生最好的旅行,就是你在陌生的地方,发现一种久违的感动。
快来看看林芝的春夏秋冬,风土人情,留下难忘的感动瞬间吧!
林芝位于藏南地区,温度较其他地区高一些,自然景观也更为丰富。但受海拔的影响,不同地带,景色各异,可谓十里不同天。放眼林芝这块富饶之地,到处都是绿色的世界。
春来林芝
林芝的春天,万物复苏,阳光普照,俨然成了花的海洋,争奇斗艳。

夏来林芝
林芝的夏天,则是一片苍茫翠绿的景象。远处终年不化的雪山,也衬得林海更加苍翠。

秋来林芝
林芝五彩斑斓的树林、碧绿的河水、满目的冰川雪山,共同点缀出一个梦幻的童话世界。 

冬来林芝
冬季的林芝,比你想象的更美。沐浴在冬日的暖阳中,看林芝一片银装素裹,自是一番惬意。

来林芝,时间不要太赶,
心境淡下来,走着走着,看着看着,
或许你就爱上了林芝的四季分明,一颦一笑!

7、羊卓雍措

其位于西藏山南市浪卡子县,拉萨西南约70公里处,与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,湖光山色之美,冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²,湖面海拔4441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。
2012年6月有报道称将建观光项目,山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静,一片翠蓝,仿佛如山南高原上的蓝宝石 。
羊湖与羊卓雍措有区别,搜索羊湖就进入羊卓雍措。
其实,羊湖在西藏地图上标明的只有阿里地区北部靠近新疆的羊湖,有羊湖盆地。
有的人简称羊卓雍措为羊湖,并非官方称呼,不能取代。

简要行程安排

川藏线行程图

川藏进 青藏出行程图

详细行程安排

今日全国各地的队友到达成都。
如果您的时间比较宽裕,还可以自行安排在成都市区的旅游活动,推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子、熊猫基地等景点。
漫步古巷、河畔品茗、伴随着掏耳朵、叮叮糖的叫卖声,尽享休闲之都的独特魅力。
成都也是一座美食之都,川菜、火锅、小吃选择众多。
这里就是天府之国,一座来了就不想离开的城市。

Day1:成都--雅安--泸定--海螺沟

成都酒店出发,上成雅高速途径雅安,穿越二郎山隧道,海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。
历阴阳两重天后到达川西最大最深峡谷大渡河谷,顺大渡河而下,到达泸定县城,可以在泸定吃午饭,饭后游览泸定桥,大约游览30分钟后出发前往世界级的贡嘎山海螺沟冰川景区。
晚上可以逛逛磨西古镇,泡泡温泉。

Day2:海螺沟半日游--康定--新都桥

早餐后在海螺沟景区游客中心换乘景区观光车进入国家地质公园海螺沟(门票90元/人,观光车70元/人),经二号营地、三号营地前往干河坝索道站,之后大家可以选择两种方式参观冰川:
1)乘索道横跨冰川,上四号营地看冰川和冰瀑布。费用较贵,往返150元/人(只能购买往返票),但比较轻松,天气晴好的时候值得推荐。

2)步行上冰川:从三号营地沿观光路步行上到观景台,单程步行约需半小时至1小时左右,途中穿越原始森林,景色非常漂亮。到观景台后,可下到冰川底部,近距离观赏冰川。但步行比较累,时间也较长。需要提醒的是:步行是无法抵达四号营地的,因此所看到的风景不如乘坐索道那么壮观,如果天气不给力,可以选择这种方式。
无论哪种方式,一般正常3~4小时的游览时间就足够了。
下午14点出发前往新都桥,沿途河谷中清澈的溪流、五彩斑斓的树林、溪流边成片的红石滩在蓝天白云的衬托下,格外迷人。
翻越折多山后沿途观藏式民居,牦牛群,草甸,小桥流水人家民居将扼杀你不少的快门。
晚上入住摄影家的天堂——新都桥。

Day3:新都桥--理塘--海子山--稻城/香格里拉镇

起个大早,晨晖中新都桥景色如画:小桥、扬树、水溪、人家、藏式民居,浓郁的高原风情画卷。早餐后,先后翻越高尔寺山(4412米)、剪子弯山(海拔4659米)、卡子拉山(海拔4718米),中午抵达世界高城--理塘,在理塘用午餐,下午过毛垭大草原,夏季草原上百花齐放,美不胜收。

经兔儿山,翻过青藏高原最大的古冰川遗迹--苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海拔4685米),如果天气晴好的话,在此透过一望无际的乱石滩,看到天边的一排雪山组成的雪线,景象十分的壮观。桑堆红草地是季节性的景点,只有秋天才能看到。后经稻城白塔,沿途欣赏万亩杨树林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨,抵达香格里拉镇。

Tips:
桑堆红草地是季节性的,并非全年都能看到,每年的9月下旬至10月下旬,鼎盛时期只有2周左右

Day4:亚丁景区一日游

早起用完早餐之后,直接到亚丁景区接待中心,我们正式游玩亚丁风景区(门票150元/人、观光车120元/人,必须乘坐,费用自理),进入景区开始浪漫香格里拉之魂--亚丁景区的游玩。

考虑到大家的体力,建议游玩牛奶海和五色海可以选择骑马加徒步的模式;进入景区乘坐观光车抵达扎灌崩之后,然后徒步 10 分钟到达冲古寺,再从冲古寺乘坐电瓶车(单程 50 元/人,往返 80 元/人,建议乘坐,费用自理)到诺绒牛场,从牛场到牛奶海,7 公里左右,徒步往返时间在 4-5 小时,骑马会节约部分时间和体力。

游玩五色海和牛奶海之后,有时间的亲可以前往珍珠海游玩,珍珠海海拔相对更低,游玩相对轻松。结束一天的游览之后,大家可以出景区前往停车场,我们司机会在停车场接大家前往酒店住宿。

Tips:
(1)车子只能到亚丁风景区游客接待中心,就要换乘观光车前往亚丁风景区。
(2)如要二次进景区需要60元/人的观光车费,并提供第一天购买的门票和本人景区合照。
(3)从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式,一种是步行走马道上去,往返需要6-7个小时;一种是骑马,往返需要3个小时(马费自理300元/匹),不能购买单程马票。

Day5:香格里拉镇--稻城--理塘--巴塘/芒康

一早从稻城出发,前往桑堆的途中可以拍摄红草地(该景点为季节性景观,只有在每年的九月中旬到十一月上旬才能看到红草,此处有当地人收费,需自理),在秋天的时候,配合上后面泛黄的桦树,倒映在水塘中,是非常漂亮的一道美景。

之后再次翻越海子山自然保护区(平均海拔4500多米),在理塘休息后,下午出发前往巴塘迎接下一个挑战,今天将正式进入西藏界。

Day6:巴塘/芒康--左贡--八宿

早餐后从芒康出发,经过拉乌山(4376米),从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺,川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带,在千山万壑间时隐时现,过如美镇,翻越觉巴山(3940米),东达山(5135米),经过左贡县城,顺着美丽的玉曲河而上,抵达邦达镇。

邦达的藏语为“雄鹰飞不出的草地”,邦达草原是西藏界里的大草原,由于地势的原因,在邦达的业拉山(4658米),形成了出名的72道拐,也就是经常说的九十九道弯,走过天路72道拐,看到的是山脚下原始村落美丽的高原梯田,然后经过怒江大桥,顺着冷曲前行,晚上在八宿县入住。

Day7:八宿--然乌---米堆冰川--波密

早餐后,从八宿出发,翻越安久拉山垭口(海拔4468米),沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映,景色出奇的美丽。沿高山草甸前行,远眺雪山、冰川,今天会看到川藏线上的明星——然乌湖,

蓝蓝的天,白白的云,远处的山上挂着雪,山前到脚下是一汪湛蓝的湖泊!米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部,这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。
该冰川常年雪光闪耀,景色神奇迷人。

游览后继续前行,经过然乌下湖,抵达波密县城入住。

Day8:波密--通麦天险--林芝

从波密县城出发,在原始森林中穿行,沿途欣赏水墨画般的美丽风景,向川藏线上最后的天险,如今已经天险变通途的通麦出发,经过排龙,穿过密林似海的鲁朗,

翻越冰雪覆盖,云雾缭绕,海拔4702米的色季拉山,该山以春夏时的杜鹃花海闻名,同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。
站在色季拉山,遥望著名的南迦巴瓦峰,顿时觉得心旷神怡。

翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷被称为“西藏的江南”的林芝县城,晚上入住林芝。 

Day9:林芝--工布江达---拉萨

林芝出发,沿途欣赏秀美的尼洋河风光(传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的,绿波见底,水色格外的清幽明澈。

尼洋河发源于米拉山,东流300多公里,于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江) 过达孜西行,远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫,魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

Day10:拉萨--羊卓雍措--拉萨

今天是我们到达拉萨的第一个早晨,睡到自然醒,然后大家起床吃过美美的早饭,一起出发前往羊卓雍措,迎着一路的美景,边走边玩,边拍照,中午的样子就能抵达羊卓雍措,羊湖是西藏三大圣湖之一,藏语意为“碧玉湖”,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
据说,虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈,骑马需要一个月左右。

这等于他们到拉萨朝圣一次,这样做,至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。
中午在羊湖吃个午饭,下午们返回拉萨。

高原旅行注意事项

一、“如何对抗高原反应”

1,减少心理压力,方平心态;有些朋友在来高原之前呢,就觉得高反很严重很可怕,其实不然,在缺氧的状态下,轻微的高反就是头晕头疼,这也是大部分人都会有的反应,很正常,不要过于担心害怕,这种症状很快自己会消失。
2,调整生物钟,按时饮食,注意睡眠;由于长途的奔波,很多人都没有胃口,不吃饭或者是简单的应付一下了事,这样非常不好,不利于适应高原。即便是你没有任何的胃口,也要喝一点热的咸的东西,能喝点儿热汤更好,很多人高反都是因为没有合理按时的饮食。高反的另一个症状是心跳加快,难以入睡,这也是在高原最常见的症状,对抗这一症状的办法是合理饮食,多饮用开水或者是加了食盐的水,这样可以加快入眠,总之在合理的饮食前提下,你这才可以有充足的睡眠。
3,减少过多的体力消耗;在徒步的过程中间,不要求之过急,不要奔跑,不要长时间坐在冰冷的石头上,不要硬撑体力,不要缺水,不要少了高能量高热量高盐的食物,多多准备糖果、巧克力什么的,有条件的话可以多带些牛肉干。
4,来高原之前,做好充分的准备工作;加强锻炼,调整生物钟;也可提前一周服用高原安或红景天胶囊等抗高原的药物,尽管没有太大的帮助,以求心理安慰。
5,对于高反稍微严重的,请及时的使用氧气,另外可以服用三种药物的其中一种,“安乃近”、“散列通”、“布洛芬”,这三种药都有强力阵痛、扩张血管和增加血液携氧量的作用,并能大大促进睡眠,然后就可以很快睡眠了,其中“安乃近”效果最明显,但是不要过量服用,按照医师叮嘱服用;氧气呢,一般客栈都有供应,购买即可。
6、再严重者务必前往医务室就医,再或者是务必求助客栈老板,绝对不可硬撑哦,请及时的联系急救中心。
7、极少数人会因为在高原感冒发烧没有及时的医治或者是医治无效,造成昏迷和高原肺水肿以及高原脑水肿,危及到生命;在此提醒,如果你是感冒的童鞋,就不要自己住单间哦,一定要跟别人住到一起,以免晚上发生不测无人知晓;如果发现室友有不好的身体反应一定要告知客栈老板,不可任其拖延,尽可能的早治疗,以免病态加重;如果有人昏迷,当然不要太紧张,首先要保证病人能够顺畅的呼吸,要赶紧告诉客栈的工作人员,或者是报警和打120急救,一时都不可拖延,否则便会有生命危险。(在我在稻城的这几年时间里,发生过三起这样的事情,当然客栈都第一时间发现了,帮助客人拜托了生命危险。
总之我们都是来稻城亚丁旅行的,当然要完全具备相互帮助的精神哦,特别是在高原,同伴们一定要相互体谅,相互爱护,相互鼓励,相互照顾。

二、“如何解决乘坐航班带来的中、重度高原症状”

乘坐航班过来的朋友,难免会有一定的高原反应;这类群体最易出现不同程度的高原反应,如头痛、体力不支、恶心呕吐、心跳加快等等症状,这些症状提起来可怕,但是注意一些适宜就可以大大避免这些症状的发生。
1、千万不要过于兴奋、过度体力消耗,走路也要慢下来才好,
2、按时饮食,保持最佳身体状态,食物是体能的基础。特别是早饭。
3、对于呕吐的,无法进食的朋友,需要特别提醒的是,不要直接去喝稀释过的葡萄糖液,那样会对胃造成巨大的刺激和损伤,而且即便是你喝了葡萄糖,也是不能被你的身体所吸收的,这个时候你身体缺少的是Na元素。知道为什么医院在不知道病人病况的情况下就先给病人注射氯化钠嘛?当人体很虚弱的时候最先需要补充的是钠元素,它可以帮助身体吸收所有的营养成分,没有它,营养成分是不能被吸收的哦。那么就要先要喝一些食盐水,或者是氯化钠,隔10分钟-15分钟再喝一支稀释过的葡萄糖冲剂,利于人体机能吸收和体力恢复。
4、对于高反特别严重的,及时使用氧气供氧,或是前往医院或医务室就医。

三、“关于饮食、衣物保暖的问题”

1,多食用些高能量高热量高蛋白高钠的食品,多多补充温开水。
2,请务必注意保暖,及时添加衣物,减少热量的消耗,严防感冒发烧。
3,在进入高原之间,请务必多带一些衣物。

四、“关于感冒、发烧一些常见病症的问题。”

感冒发烧的朋友,务必向客栈老板求助,前往医院火者医务室及时就医,万万不可将就下去。
对于心脏不适的,请及时服用自己带的药物,求助室友和客栈老板,并前往医院就医。
所以如果自己有身体不适等情况的发生,请务必不要自己单独住一间房,一面紧急情况的发生无人知晓。

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