西藏旅行|拉萨旅游攻略

love Tibet

西.藏

那一刻

我升起风马

不为乞福

只为守候你的到来

——仓央嘉措

1.拉萨这座城

拉萨的位置:

拉萨是中国西藏自治区的首府

是中国的历史文化名城

是西藏的政治、经济、文化和宗教中心

也是藏传佛教圣地

拉萨位于西藏高原的中部

喜马拉雅山脉北侧

雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原

拉萨河流经此处,在拉萨城市的南郊注入雅鲁藏布江

拉萨的海拔:

我们都知道拉萨的蓝天白云是最美的

而一般蓝天白云美丽的城市

海拔都会比较高

比如昆明、大理等

拉萨的海拔有多高呢

约为3650米

什么概念?

我们来做个对比(都取平均海拔)

昆明:1891米、成都:500、北京:31、广州:6.6

......

所以,当你在大多数城市看着雾蒙蒙的天

到了拉萨,会立即沉醉在天高地阔的蓝天白云里

拉萨气候:

拉萨四周被山脉包裹

南部有喜马拉雅山,北部有唐古拉山、昆仑山脉等

因此少受来自南北的冷热空气影响,冬天并不会严寒,

、夏天也不会酷暑

因为拉萨特殊的地理环境,所以拉萨的气候也较为特殊

用书面语来说,拉萨是高原温带半干旱季风气候

具体说来有几大特征:空气稀薄,气温低,日温差大,冬春干燥,多大风、多夜雨

基本上可划分为两季,冬季和夏季,或者雨季和旱季

雨季为6-10月,这个时候温度较高,但是多雨

旱季为11-5月,这个时候少雨,但是温度较低,常有 大雪

手绘地图,有偏差哦

拉萨城市近景图

从地图上可以看到拉萨的河谷平原地貌及城市走向

拉萨的历史:

说到松赞干布,就不得不提一提拉萨的历史。

拉萨在远古时代已经有人类居住,但是人烟稀少,并不是西藏大地上主要的人类聚集区。

直到公元620年左右,松赞干布迁都拉萨,在这里建立城市,发展文明,拉萨才第一次走进人们的视野,可以说松赞干布是拉萨的伯乐,松赞干布修建都城之后,取名为惹萨,等到佛教文化在拉萨传播开来,惹萨改名为拉萨,意为“佛主的土地”“圣地”,拉萨之名便一直传到现在。

在吐蕃灭亡后的很长一段时间里,拉萨处在混乱状态中,没有统一的政权,直到17世纪,达赖喇嘛做为主要的政权通知西藏,拉萨才再次作为西藏的政治中心而延续至今。

2.怎么去往拉萨呢

从不同的地方去拉萨,有不同的交通方式

一般从省外来说,只有飞机和火车两种

飞机:目前国内开往拉萨的航班比较多,基本上各大省会城市和二三线城市都有直达拉萨的航班,但是价格往往较贵,所以小伙伴们最好提前订票哦

火车:看看具体时刻表

汽车:云南香格里拉、四川成都都有直达拉萨的汽车,但是汽车相对来说速度慢,最关键是危险系数高,所以很少有人会采用这种方式到达拉萨。

3.拉萨城里的住宿

拉萨是出名的旅游城市,市内酒店、民宿、青旅非常多

大多数都做的有特色

但是拉萨的住宿也是出了名的贵

在旅游旺季去玩的朋友一定要提前订好住宿

不然房价一夜一涨

钱包受不住呀

在这里列举几个很有名,距离景点也比较近的客栈

  1. 八朗学客栈

    这是一家超级久的客栈,安安去的时候就已经很有名了,听说1984年就开业了,不过听说现在服务质量有所下降,这家客栈距离布达拉宫和大昭寺都比较近。但是这家客栈好像改成酒店了,没有床位了。

  2. 拉萨东措国际青年旅舍

    这家号称拉萨最疯狂的旅社,是青年背包客和穷游的伙伴们的优先选择,床位最低15元,也有标准间100多,经常有背包客的聚会哦,如果独自旅行想结伴的话,这里是不错的选择。

  3. 平措康桑国际青年旅舍(拉萨布达拉宫大昭寺店)

    这家店相对来说不那么低价,但是装修还可以,床位一般50元,有大床房和标准间,距离大昭寺、布达拉宫也比较近,这里背包客也很多,常有PARTY,但是旺季涨价厉害哦,一夜一变

  4. 西措青旅

    这家“措”呢距离布达拉宫也比较近,约40元一个床位,有单人间和标准间,相对来说名气不大,但是比较干净,背包客也很多。

  5. 拉萨邦达仓古建酒店

    这家客栈呢也是非常久远的了,在大昭寺附近,玛吉阿米的旁边,风格和装修都不错,价格在50-300左右,背包客很多

以上列举的呢,都是客栈和青旅,名气较大,汇聚了来自世界各地的背包客,是名副其实的西藏范儿,拉萨还有很多著名的酒店我就不一一列举了,有疑问的可以留言哟。

4.拉萨城里的景

拉萨有名的景点太多了

这里主要介绍5个

1.布达拉宫

2.大昭寺、小昭寺

3.八廓街

4.罗布林卡

5.纳木错

1.布达拉宫

简介:布达拉即佛教圣地之意

布达拉宫始建于松赞干布时期

距今已有1300年的历史

布达拉宫的重建和扩建都与五世达赖喇嘛有关

17世纪时期重建,五世达赖喇嘛重建白宫

五十达赖死后,为给他修建灵宫

又开始修建了红宫

1933年,最终形成我们看到的这样一座布达拉宫

布达拉宫有两个很大的名号:

是世界上海拔最高集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑

也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群

布达拉宫可以说是拉萨的镇城之宝

布达拉宫主体建筑可分为白宫建筑群、红宫建筑群、金顶区、雪城

白宫建筑群主要用来办公、接待等用途

红宫建筑群用来安放达赖喇嘛的灵塔和佛堂

金顶区是灵塔殿以及供佛殿的屋顶

雪城则是布达拉宫山下正面所有建筑的总称

图:布达拉宫圆满汇集道(楼梯)

图:红宫建筑群

图:白宫建筑

图:宫的屋顶平台上布满各灵塔殿的金顶

图:雪城

布达拉宫的详细攻略参看往期攻略:

(一定要看哦,因为有布达拉宫的一些小知识)

西藏旅行|布达拉宫攻略

布达拉宫的参观路线:

1.三道安检:布达拉宫需要在预约券上的时候提前两小时进入,而在正式参观之前,会有三道安检,这三道安检都需要你拿好预约券。第一道安检是进入布达拉宫正大门,这里分为散客和团体游客,注意手中的预约券,预约券上会写由南门还是东门进入,一般散客团是南门进入,团体游客是东门进入,安检之后就到了雪城,可以参观雪城里的珍宝馆、办公区域、粮仓、造币厂等。雪城参观完之后,就会去第二道安检口,也就是无字碑安检口,这里需要拿着预约券和身份证,在这里安检完之后就往上走大约300米,到了正式的售票窗口,买完票就到了第三道安检口,也就是德央厦,开始正式的参观。

注意:水、打火机、易燃易爆物等我们平时不能带上飞机的物品也都不能带入布达拉宫。

2.正式参观:布达拉宫买票后正式参观的是从白宫的德央厦进入,然后按照顺时针行走,左上右下,从红宫后门开始参观,时常1个小时,最终从北门出来。

一般路线:世袭殿(这是从后山进布达拉宫看到的第一座大殿)——五世达赖喇嘛灵塔殿——持明殿——菩提道次第殿——寂圆满大殿(布达拉宫最大的殿堂)——红宫二回廊,此处有壁画600余幅——响铜殿——普贤追随殿——法王洞(相传松赞干布当年曾在此修行)——无量寿佛殿——释迦能仁殿——时论坛城殿——九世达赖喇嘛灵塔殿——八世达赖喇嘛灵塔殿——上师殿——十三世达赖喇嘛灵塔殿——长寿乐集殿——殊胜三界殿——坛城殿——金顶区——强巴佛殿——东日光殿——西日光殿——东有寂圆满大殿(白宫主殿,也是白宫最大的殿)——白宫门廊——东庭院——出彭措多大门。

布达拉宫的参观路线主要是沿着顺时针,左上右下,这主要是按照藏传佛教的轮回观念来的。因此在参观的时候可不要走错了,而且布达拉宫内部的楼梯很狭窄,有些只能容一个人通过,你走错了就不好回头,所有房间布局都比较复杂,走晕了并不好找到出去的路,而且可能错过某些重要的景点。如果可以,跟着别人的团走也是个好的办法哦。

3.注意事项:第三道安检过后,也就是正式参观开始,布达拉宫不允许拍照哦。

门票信息

普通票:200人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)
普通票:100人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)

开放时间

09:30-15:00;停止售票时间:15:00;停止入场时间:15:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)
购票渠道:

  1. 官网购票

    http://www.potalapalace.cn/

  2. 微信公众号

    官方微信公众号发布信息:旅游旺季布达拉宫管理处门票预订时间为每天上午8:00开始预约次日参观门票

  3. 提前一天到布达拉宫预定窗口进行门票预约

    预定窗口位于布达拉宫正门往西一百米左右。预定窗口的开放时间为8:00—预约券发放完,因此在7、8月旅游旺季,建议提前两小时左右来预约窗口排队。

门票预订注意事项:

1.预约时须持本人二代身份证原件。

2.每人最多可预约四人的门票(包括本人),须持所有预定人的身份证件原件。预约成功后,您会免费得到一张预约券,上有您的身份信息及参观时间,第二天需要按照券面标注时间提前两小时持预约券从正门进入。

3.如果您预约成功后没有购票参观,那么七日内都不能再次进行预约。

交通信息:乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达;若从北京东路出发可步行前往

大昭寺

如果说,布达拉宫是藏民族文化象征的话

那么,位于八廓街中心的大昭寺无疑是拉萨的灵魂

与布达拉宫相比,大昭寺没有那种居高临下、威严慑人的气势

而显得亲切

简介:大昭寺位于拉萨市旧城中心

始建于公元647年

“昭”为蒙古语寺庙之意

“昭”也是藏语“觉卧”的音译,意思是佛

是藏王松赞干布迎娶尼泊尔尺尊公主后

为其修建的宫殿

它是西藏地区最古老的一座仿唐式汉藏结合土木结构的建筑

距今已有一千三百多年的历史

后经元、明、清历代维修与扩建,逐渐形成今天拥有5座金顶、108个佛殿的庞大建筑群

对藏传佛教及藏族社会产生了巨大的影响

公元822年唐蕃在拉萨会盟

次年双方在大昭寺前共立了著名的“唐蕃会盟碑”

又称“舅甥会盟碑”

这块碑已经成了藏汉民族文化交流的象征

△唐蕃会盟碑

  
 大昭寺的建筑格局与特点、建筑历史、装饰艺术和特色都非常值得研究,感兴趣的小伙伴可以查一查哦,这里写出来内容太多了,这篇推文又变成了一个超长的推文了,所以这里不详细介绍,如果有需要的小伙伴可以来信或者留言哦。

  2000年11月30日,大昭寺被联合国教科文组织世界遗产委员会批准为世界文化遗产,其评语说:大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式寺庙布局规式。大昭寺是西藏重大佛事活动的中心,五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后,“噶厦”政府的机构便设于寺内,主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动,如“金瓶掣签”等都在这里进行。大昭寺与布达拉宫、罗布林卡并称,风景优美,建筑新颖,加之它们在历史和宗教上的重要性,构成一幅和谐融入装饰艺术之美的惊人胜景。

门票信息:

普通票:85人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)

讲解50元/次。

大昭寺摄影:
大殿内摄影许可90元/张(有些殿内禁止拍摄);

开放时间:

09:00-18:00,08:00-11:30(信徒开放时间),11:30-17:30(游客开放时间) (1月1日-12月31日 周一-周日)

交通信息:

乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达;乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达;或从八廓街步行可达

注意事项:

在参观大昭寺的时候,具体参观的时间要以导游通知或景区公示为准;团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时,其中千佛廊大院内20分钟,中心殿内10分钟,金顶外景拍摄20分钟。

3.小昭寺

小昭寺简介:

小昭寺位于拉萨城的东北部,八廓街北约500米处

与大昭寺相距约1千米

小昭寺是相对于大昭寺而言的

相传与大昭寺同时开工,同时竣工,同时开光

据说小昭寺是由文成公主主持

并由公主从内地带来的建筑师修建的

所以小昭寺的早期建筑系仿汉唐风格

小昭寺大门朝东,以寄托这位公主对家乡父母的思念

小昭寺取名“甲达热木齐祖拉康”

意为“汉虎神变寺”

拉萨当地人管这儿叫做“热木齐”

意思就是“汉人的”。

小昭寺属藏传佛教格鲁派密宗最高学府之一

1962年被列为西藏自治区重点文物保护单位
 

交通信息:在北京东路的冲赛康市场对面有一条铺着石板的巷子,从这里一直往北走大约300米就到了。

门票信息:20元/人

4.八廓街

八廓街位于旧城区

八又名“八角街”

是拉萨最著名的转经道和商业中心
街道上到现在依旧会有一些藏民在进行着神圣的转经仪式,表达内心的虔诚

以前 八廓街有很多小摊卖工艺品

现在都撤了,街道两边是林立的店铺

贩卖各种藏族服饰、工艺品,还有来自印度、尼泊尔等地的商品

最著名的是玛吉阿米

△玛吉阿米

这是一家有故事的餐厅

玛吉阿米这个名字

出自六世达赖喇叭仓央嘉措的情诗

《在那东方山顶》

(这首诗印在菜单上)

“在那东方高高的山顶/升起一轮皎洁的月亮/

玛吉阿米美丽而醉人的容颜/时时荡漾在我的心房。

玛吉阿米,藏语中即"未嫁娘"之意

而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方

正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼

玛吉阿米餐厅还有一首写给玛吉阿米的情诗:

曾虑多情损梵行,

入山又恐别倾城。

世间安得双全法,

不负如来不负卿。

仓央嘉措的诗:

那一夜,我听了一宿梵唱,不为参悟,只为寻你的一丝气息; 
那一月,我转过所有经轮,不为超度,只为触摸你的指纹; 
那一年,我磕长头拥抱尘埃,不为朝佛,只为贴着了你的温暖; 
那一世,我翻遍十万大山,不为修来世,只为路中能与你相遇; 
那一瞬,我飞升成仙,不为长生,只为佑你平安喜乐; 

那一刻,我升起风马,不为乞福,只为守候你的到来; 
那一天,闭目在经殿的香雾中,蓦然听见,你诵经的真言; 
那一月,我转动所有的经筒,不为超度,只为触摸你的指尖; 
那一年,我磕长头匍匐在山路,不为觐见,只为贴着你的温暖; 
那一世,我转山转水转佛塔,不为修来世,只为在途中与你相见; 
天空中洁白的仙鹤,请将你的双翅借我;

我不往远处去飞,只到理塘就回。 

那一刻,我升起风马,不为乞福,只为守候你的到来; 
那一天,闭目在经殿的香雾中,蓦然听见,你诵经的真言; 
那一月,我转动所有的经筒,不为超度,只为触摸你的指尖; 
那一年,我磕长头匍匐在山路,不为觐见,只为贴着你的温暖; 
那一世,我转山转水转佛塔,不为修来世,只为在途中与你相见; 

只是,就在那一夜,我忘却了所有,抛却了信仰,舍弃了轮回 
只为,那曾在佛前哭泣的玫瑰,早已失去旧日的光泽 

现在玛吉阿米是以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅

经改良趋于西化

5.罗布林卡

△惹萨宗夏旅拍婚纱照

罗布林卡属全国重点文物保护单位

位于西藏拉萨西郊

始建于十八世纪40年代(达赖七世)

是历代达赖喇嘛消夏理政的地方

是一座典型的藏式风格园林

他也是西藏人造园林中

规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林

罗布林卡意为宝贝园林

经过二百多年的扩建,全园占地36万平方米

园内有植物100余种,不仅有拉萨地区常见花木

而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草

还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉

堪称高原植物园

罗布林卡四面都有门,东面是正门

康松思轮是正面最醒目的一座阁楼

它原是座汉式小木亭,后改修为观戏楼

东边又加修了一片便于演出的开阔场地

专供达赖喇嘛看戏用

它旁边就是夏布甸拉康,是进行宗教礼仪的场所

交通信息:

市内很多公共汽车和中巴车都可以到,公共汽车1元,中巴车2元,出租车10元。

门票信息:60元/人

游览时间:9:30~17:00

每年的雪顿节期间,罗布林卡内有藏戏表演

注意事项:

夏季的罗布林卡内草木茂盛,郁郁葱葱,是最佳的游园季节,整个罗布林卡的游览约需3个小时。在拉萨,一年一度的雪顿节(时间不定,一般在8.9月)保留着逛林卡的传统,所以此时也是罗布林卡最为热闹的时刻。届时西藏各地的藏戏流派均汇集于此举行盛大的演出。许多老百姓看完哲蚌寺晒佛便会举家前往罗布林卡,拱起各式帐篷,摆上各种吃食、美酒,开始为期3天的“林卡狂欢”。普通游客如能在此体验一次雪顿节的盛况,可谓不虚拉萨之行了。
新宫照明设备一般,建议对壁画有浓厚兴趣者,自行携带手电前往,便于更好的观赏壁画细节。但切忌用闪光设备拍照。

6.纳木错

△纳木错附近的藏羚羊

纳木错位于西藏中部

在当雄县和那曲地区班戈县之间

是我国第二大高原淡水湖

纳木措"为藏语,蒙古语名称为"腾格里海"

都是"天湖"之意

纳木措是西藏的"三大圣湖"之一

 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖

也是著名的佛教圣地之一

纳木错的形成早在第三世纪末

与喜马拉雅山脉运动有关

是喜马拉雅山脉运动凹陷而形成

是断陷构造湖

在早期,纳木错面积很大

后来因为西藏高原气候干燥

逐渐缩减成现在的模样

△去往纳木错的路上

去往纳木错的路上要经过念青唐古拉山

以及那根拉(5190米)

这两处是必停的拍照之地

交通信息:去往纳木错只能包车,一般来回120元左右,可以咨询住宿的酒店或者客栈,车辆非常多。

住宿信息:一般去纳木错都会住一晚,住宿条件比较差,都是板房或者帐篷,价格也不贵,一般不需要提前预定住宿,到了直接入住,一般是床位。

△纳木错住宿

门票信息:

旺季:120人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)淡季:60人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)

开放时间:

全天 (1月1日-12月31日 周一-周日)

拉萨高反

高原反应简单来说是急性高原病,就是一个人本来在低海拔地区生活,突然到了高海拔(一般超过2700米),身体对于环境的应激反应,因为高低海拔之间切换,会产生气压差,高海拔地区氧气含量又少,空气干燥,所以身体这个机器受不了,就会产生一些外在反应,比如头疼、嘴唇发紫、腿脚酸胀、脑袋笨重、全身无力、恶心、失眠、气短、胸闷、心脏刺疼、肌肉酸痛、疲倦等等,严重了可能产生肺水肿和脑水肿(这是极为严重的,一般来说发病率低,症状是连续干咳,出现血丝粉红色泡沫痰,严重头疼意识混乱、失忆、幻觉、昏迷等),因此如果高反了一定要重视哦。

飞机到达拉萨一定会高反吗?

飞机到达拉萨不一定会高反,主要看个人体质。

一般来说,长途奔波,一下子到达拉萨,会因为过度劳累而加剧高原反应。在下飞机之前,可以提前穿好衣物,注意保暖,缓步下飞机,会有利于降低高原反应。

火车或汽车到达拉萨更有利于减轻高原反应吗?

火车或者汽车相比于飞机更有利于降低高反的发病率,但是一定要在车上休息好,保证睡眠质量,才能真正达到降低高反的概率。

怎样降低高反发病率?

不要在高原上奔跑玩耍

不要在火车上饮酒

不要饮用高度白酒

不要在高原上临时戒烟

不要贪玩而过度疲劳

不要急速行走

不要排布

不要K歌

不要大声长时间说笑

穿厚!一定要保证头部和脚步的温度

出发前适当的身体锻炼

购买必要药物

注意休息,不要感冒

出发前一天一定要保证睡眠

提前一星期左右吃红景天等药物

按时服用高原安等缓解高反的药物

保证良好的心态对抵御高原反应至关重要!

如果高反了怎么办?

一般来说,撤离到低海拔地区是最佳的恢复手段,或者立即吸氧,吸氧对缓解高反有立竿见影的效果,不要忌讳吸氧,吸氧不会上瘾的。如果很严重,就要去诊所或者医院了,拉萨的医生对于高反的治疗是很有经验哒,放心去。

如果是不严重的高反,自己可以忍受的话,一般来说第一晚的睡眠可能是痛苦的,可以吃点安眠药、白加黑的黑片等帮助睡眠。如果腿疼或者发热,马上口服(遵医嘱)阿珈粉散、或者芬必得,或者扑热息痛。如果头疼加剧出现呕吐等,则马上找宾馆服务员吸氧或者去诊所。第二天早晨,如果状况正常,就缓步慢行出门,一定要把自己当作90岁老太太一样走路。吃饭不要过于饱食。多喝水,出门之前,把葡萄糖粉剂、阿珈粉散等准备在腰包里。拉萨出租车可以拼车,见到顺路的有人的出租车也可以招停。如果到了第二天晚上,你状况正常,则基本度过了高反最艰难的时刻,但是不能掉以轻心,还是要控制不要着凉、疲劳、长时间洗澡、热水洗头等。多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充足的水分;最好不要饮酒特别是白酒。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。酥油茶也能帮助你缓解高原反应。有些朋友对酥油茶不适应,则可以喝葡萄糖、甜蜜的饮料等。

治疗高反的有效药物:

【阿咖粉散】:要说治疗高反引发的头疼、腿疼,便宜量又足的阿咖粉散是首推。但是很多药店都找不到这个药物,因为太便宜了,好像1毛左右一包,如果能在出发前买到,也可以准备一点。

【安眠药】:很重要,因为藏区干燥、部分住宿条件差,不容易入睡,会导致第二天高反加剧。

【红景天制剂】:预防高原反应,进入高原前7-10天服用,不会很快有明显效果。所以不适合在藏区治疗高反。但是我们现在回顾,其实更多是心理因素。不吃也没啥。【芬必得】【扑热息痛】:用于因高原反应引起的头痛和低烧。但是不如阿珈粉散疗效快。

【西洋参含片】:缓解因高原反应引起的疲劳。

【高原康】:出现较严重高反时候服用,但一定要遵医嘱。据说这个药引发过意外,已经停售了!

【诺迪康胶囊】预防高原反应,增强血氧含量。

【高原安】:这严格意义上是保健品,但是对于高反的效果也是很好的,拉萨药店一般有卖。

△阿咖粉散

关于高反要知道:

1.高反是人类进入高原后必然的应激反应。

2.下次去高原,是否会出现高反,和你以前在同样海拔,有过高反或从未有过高反无关。

3.只要你不是严重心肺疾病的患者,摆正心态,做好预防和应对,高反不会影响旅行和拍摄。

4.高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。

5.飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏,也没人敢打包票一定没有任何高原反应。

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