在拉萨的第一天，我的状态be like：这辈子我绝不会推荐人来西藏的，绝不！
在拉萨的最后一天，身体还未离开，我却已经开始想念这座走路慢慢、爬楼缓缓、说话轻轻，否则就会高反的城市。
（虽然我还是全程大声说话、健步如飞啦 
）
对我来说，这是一次很特别的旅行，是一次对平淡生活的越狱。
我已经很久没有独自一人踏上旅途，也没有和相对陌生的朋友长途旅行的经历（这次一块旅游的3个小伙伴，我只认识一人，且此前只见过一面 
在出发前，更是接连发生了一系列不如意的事，一度让我崩溃到想取消旅行。
没有错过这仿佛漫画里走出来的雪山、蓝湖、星空和积云。也认识了更多五湖西海不同生活方式的趣人。
才发现自己原来一直陷在渺小的、没什么大不了的自怨自艾之中。
1. 行程概况 / 2. 关于进藏
3. 关于路线 / 4. 关于报团
5. 关于住宿 / 6. 关于服饰
7. 拉萨美食 / 8. 买伴手礼
9. 关于高反 /
不是自驾出行，纯纯飞机往返+自己报小团（因为我们四个女生开车都不太麻溜 
个人觉得玩得也挺开心的，算是给没法自驾去的同学一个出行思路参考。
第一天最好不要安排行程，多休息适应高反，最多逛逛八廓街
卡定沟、雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰看日照金山、索松村
茶马驿、巴松措、新措（后来因为结巴村住宿一般，连夜开车奔回拉萨了
318国道纪念碑、天路108拐、加乌拉山口、珠峰大本营
其实一般我写旅行游记，是不会单独提如何抵达该城市的，毕竟火车啊、飞机啊总能到嘛。
有上海 → 拉萨（46小时）、西宁 → 拉萨（23小时）2种方式。
但花时至少1天以上，不太适合假期本就紧张的打工人。
而且一票难求（尤其软卧），一定要提前预约抢票（反正我们试了下，没抢着 
）
去西藏直飞的班机很少，基本都要转机再飞，所以其实也差不多要花1天时间在路途上。
而且西藏地区气流变化多端，飞行条件差，非常容易颠簸、折返。
14点后抵达拉萨的航班，经常发生降落不下来的情况。
蛋这次一起旅行的小伙伴，就因为遇上沙尘暴，被迫送回成都过夜，只能第二天早上再飞过来。
而且完全不是个例哦，旅途中遇见的好些游客，进藏时都发生了这般离谱情况。
所以，想要顺利抵达拉萨的话，一定要买早上的飞机，拜托了！
此外，拉萨机场离市区也有相当一段距离，坐车差不多要1.5个小时，记得计入往返赶机场的行程时间内。
好在一出机场就有大巴可坐（30元/趟），整体来说还是挺方便的 
我们的出行逻辑，基本是以拉萨为中心落脚城市，期间穿插林芝、珠峰（日喀则地区）两个游玩路线。
这样在看够俊美山川湖海后，还能回到人文气息浓厚的城市稍作歇息、补充能量，不失为一种合理安排
至于中间穿插的路线，也不一定非要参考我们的路线啦，能在合适的时令去合适的路线，会更加尽兴。
像我们5月份去林芝地区，并不是最美的季节，其实就觉得soso挺一般（当然，也和报的团有很大关系）
春季
林芝地区（3-4月桃花节）、纳木措（4-5月）
夏季
那曲地区（草原风光）、阿里地区（风景超美，但最好避开7-8月雨季）
秋季
昌都地区（彩林）、阿里地区
冬季
林芝地区、日喀则地区（珠峰基本都能看到全貌）
所以，全程下来，我们玩了拉萨、林芝、日喀则3块地区。
其中林芝作为「西藏小江南」，是相对海拔最低的（平均3000米）
而且植被丰富，含氧量相对较高，不太容易发生高原反应，很推荐作为进藏后的第一站旅行地。
实际上确实有效，我们刚到拉萨时各个霜打的茄子样，去完一趟林芝立马生龙活虎，到珠峰线时更是活蹦乱跳、血氧直逼90，没一个人用上氧气瓶
所以初次进藏，还是建议去一趟林芝的，就当吸氧了hhh
雪山、冰川、高原、湖泊……各种地貌咱看了一路，也震撼了一路。
是这次来西藏，我觉得最值回票价的一段路线，很推荐去玩一趟。
不过我们的珠峰线领队说，和阿里线比着实小巫见大巫，如果时间充裕的同学，可以考虑直接冲阿里线，应该会更震撼。
至于日光城拉萨，则是一个越呆越舒适、越呆越不想离开的地方。
个人建议除了必要的路线游览日外，尽可能在拉萨多安排几天。
晒晒太阳、看看布宫，感受一下静心又独特的宗教文化氛围
林芝线的团是在拉萨当地找的，3日8人小团，价格1350元/人。
但其实这类团真的都差不多，景区路线、住宿餐饮大差不差，赠送的服务项目几乎一致，价格高低也差不了100元。
唯一区别就是时间（2日、3日、5日等）和人数（10人小团、20+人大团）
所以没必要拖到去当地定，提前预订民宿/旅行社定团，更符合J人行事风格。
以及林芝报团，要么就压缩到最少2日游（因为很多点都和其他路线重复），要么就加上鲁朗小镇、新措徒步等特色体验，来个5日深度游。
像我们虽然报了3日行程，但最后因为景点松散、景区无聊，硬是胁迫司机活生生压缩成了2日来回
而珠峰线的团，是去过西藏的读者回来后给咱推荐的，果不其然体验很棒！
4个人包了一辆越野车5日游，前2日打卡羊湖、珠峰大本营等必去景点，后3日则直接深入无人区腹地。
走的都是寻常旅行社不会开的路，人烟罕至但风景绝美。
一路上的雪山、公路、湖泊美到让人丧失语言夸奖能力，几乎每天都是千张照片入账
总之有点更新了我对西藏的印象，没想到在 鸟不拉屎 人烟稀少的地儿，还能住到如此现代化的酒店。
至于领队，是个98年小孩哥，白天当司机带我们勇闯无人区，晚上回酒店还得马不停蹄给我们修图传图。
此外还身兼摄影师、无人机操控师、野生动物指认家、KTV领唱员、唠嗑话题发起人等多重身份
讲真，珠峰线这5日要是没有小孩哥的发光发热、自我奉献，我们体验也不会如此丰富和美好。
比如，不是小孩哥声嘶力竭坚持，我们是绝不会半夜跑出去看星空的
所以，举杯—— 敬小孩哥。啊不，敬下他们俱乐部吧。
（但是他们俱乐部名字我忘了哈哈哈，在小红薯上搜 云间的旅行 就可以找到啦）
林芝、珠峰的住宿统统由团预订，所以全程的住宿，咱就只用看看拉萨的就行。
要么得靠近布达拉宫（房间观景方便），要么得靠近八廓街（吃饭逛街方便）
个人建议除非十分喜欢布宫，还是选靠近八廓街的吧，毕竟饭店商铺众多，生活更为便利。
在拉萨由于海拔高、温度低、氧气稀薄，晚上不容易睡好觉。
① 保暖设施（夏天去的话，随意），务必要有地暖或电热毯，毕竟空调是没什么卵用的
② 供氧设施。要有制氧机，弥散或租氧气瓶都行，防止夜间高反睡不着觉。
④ 热水。拉萨好多住宿地水压都不行，出来的热水不够热，没法洗头洗澡（不过咱也不能经常洗就是
在氛围感客栈和舒适感酒店中决断不下，因此我们的行程一半定了客栈，一半定了酒店。
结果住了2日体验极好，于是退掉了后续酒店，在这家客栈陆陆续续住了6日。
说实话，他家设施是一般的，但胜在价格实惠、氛围极好。
一楼相当于活动室，五湖四海各地来的游客都在这儿喝茶聊天、插科打诨。
顶楼目前是一间咖啡馆，可以边喝咖啡远眺布宫，不过咖啡小哥12点才上班（慕了），不要太早来跑空啦。
客栈的义工们都是年轻小哥哥、小姐姐，非常热情可爱，每天晚上都会组织打牌、看电影。
所以整个旅行情绪价值给到了满格，我一个深闺i人，在这住了几天感觉自己E胆包天，跟谁都能自来熟到迅速打成一片
另外，如果有自驾去日喀则地区（珠峰大本营）的同学，额外推荐下日喀则市的 偕侣酒店
是领队小哥带我们入住的，住宿条件远超期待，不仅非常新，而且整体很智能化。
有弥散制氧机、智能窗帘、智能马桶等不说，还有净饮机、激光电视投影，洗澡热水还非常滚烫、非常强劲，真的有被感动到。
去西藏、新疆这种地儿，带什么衣服去绝对是件头疼事。
早晚温差太大，最后一盘算，竟是一年四季的衣服都得带上
所以这一块分量不会小，介绍下我准备的衣服吧（但我这次准备的也不好，很多都是无用功没穿上 
此次去西藏涉及到攀爬珠峰大本营，气候场景特殊，所以需要额外准备一套防风防水的爬山冲锋套装。
不过我本来以为会有徒步爬山的场景，但其实只是坐车到大本营，步行过长长的栈道，再观赏下纪念碑和珠峰全貌而已啦
所以，装备可以忽视极限运动属性，重点还是放在防风、保暖上。
上
速干衣（打底层）+抓绒内胆（保温层）+软壳冲锋衣（防风层）
下
速干衣（打底层）+抓绒裤（保温层）+硬壳冲锋裤（防风层）
脚
压力袜（防静脉曲张）+美利奴羊毛袜（保温层）+高帮登山鞋（防脚崴）
其他
毛线帽（头部保暖）+墨镜（眼睛保护）+魔术面巾（面部保暖）+手套（手部保暖）
打底层的速干衣、速干裤，我买的是 Uto悠途 最便宜的那款（150元左右）
因为我本身就是超级不容易出汗体质，所以也没感觉到速干衣裤的神奇。
反正攀爬高山也是低频场景，备一套便宜的，用来偶尔应急也够用了。
至于冲锋衣和冲锋裤，妈耶，你们知道问的人有多少嘛？以我在山沟沟里的微弱信号，根本回复不过来的那种。
所以有些后悔，早知道冲锋装这么实用舒服好看，就再多准备一套了 
衣服和裤子我都是在「PSO Brand」入的，三防面料可以防风、防水、防污。
这款上衣有3个型号：正常款、短款和收腰款，我买的是收腰款+摇粒绒内胆。
我个人理解是正常款适合男生，短款、收腰款适合女生，但短款里面不太好再加内胆，所以去寒冷山脉的妹子最好选择收腰款。
裤子偏一点冲锋裤，所以面料厚实防风、会哔哔发响（但和迪卡侬神裤比，声音小很多了）
这裤子正常爬山冲锋都是能胜任的，但缺点在于裤脚没有收口，风太大的场景可能还是会嫌冷。
抓绒裤我在淘宝上随便买的，可丑死我了，恨不得爬完珠峰就丢垃圾桶，你们完全可以再找找更实穿的哈。
脚部的袜子，个人建议千万不要忽视，抵御寒冷作用十分之关键。
我是一双薄压力袜打底（爬山腿不累），外面再套毛巾底美利奴羊毛袜（选含羊毛50%或以下即可，保暖便宜还不容易起球）
保暖效果
的，走珠峰栈道健步如飞，一点儿没觉得脚发冷、发湿，脚暖和了整个人都不会觉得冷。
如果嫌2双袜子顶脚的话，可以不要压力袜，毕竟以珠峰大本营的攀爬量，还不至于让腿发酸发麻
至于其他保暖配件，个人建议能备上都最好备上，少任何一个都能让你在珠峰顶上中瑟瑟发抖、怀疑人生。
咱就是头铁，就是想在西藏穿各种各样的小裙子。
白色羊绒打底毛衣+白色薄绒裤袜，浅色系一套贴身保暖又百搭，以不变应万变（不要带光腿神器，西藏那儿认为肉色丝袜不礼貌）
我还准备了2件阔腿裙裤，防止不让穿裙子的场所严查（但其实根本没有查过裙子）
备1-2件百搭万能的毛衣外套或羽绒服，平时套着和谐不扎眼，拍照时也可以暂时脱下美美出镜。
秉着这套三明治穿衣法，其实我在西藏也过得挺好，拍照快快乐乐的，也根本没冻着。
和住宿一样，在外跟团咱就不管吃喝了，川菜吃到饱，唯有拉萨可稍微做下功课。
拉萨餐馆主要分这么几类：藏餐、尼泊尔餐、火锅、甜茶馆和土豆料理
分享几家我打卡过的餐馆，不一定都推荐，你们自己看着来。
我到拉萨吃的第一顿，在一个小巷院内，像是在藏族人家内拼桌吃饭一般，氛围有加成。
但食物着实一般，土豆汤泡饭就是个普通的土豆汤泡饭（如果不是因为照片拍的还不错，我是不会写的
在上一家拼桌的小姐姐，强力安利我这家的土豆饭更好吃，所以….我来了 
但事后我一想，我一个对土豆和米饭都无爱的人，究竟是为什么一定要吃到好吃的土豆饭啊！
总之这家实惠是挺实惠的（尤其在西藏吃了几天夹生米饭后，才后知后觉意识到真实惠）
牦牛肉和土豆份量都很实在，甜茶也很好喝，但，依然是个口感偏硬的土豆饭（生无可恋脸）
不愧是汉族人开的网红店啊，精致程度完全在next level。
点了招牌藏地野菌鸡汤粉，鲜美好吃，还可以续面续饭，更对内地人的胃口。
但价格确实贵，本身餐食也没有特别到一定要在拉萨吃一顿。
火锅物料超级丰富，各种牛肉、牛舌、丸子塞得满满当当，根本吃不完。
还有献哈达、特色歌舞服务，用餐氛围感满满，是此次在拉萨我觉得最好吃的店。
尼泊尔餐馆，名字很难记，但据说是尼泊尔语的「你好」意思（那又怎样，还是记不住
比较网红的店，即便是不太旺季的日子去，依然排长队。
但味道真的还不错，必点的玛莎拉鸡配馕非常香，脆脆的薄饼搭配鸡肉番茄酱很是浓郁好吃。
喝甜茶是西藏人必不可少的生活方式，而拥有近50年历史的老光明，则是当地最local的甜茶馆！
阴暗狭小的门面进去后别有洞天，熙熙攘攘的都是本地人在这儿喝茶、聊天。
将塑料空杯放在茶桌上，附上零钱，店里的阿佳就会过来麻利地倒茶收钱。
一开始不太懂喝茶方式的我们，在一群不太会讲普通话的本地人指导下，磕磕绊绊坐进了席间。
看着宛若市场般热闹嘈杂的茶馆，喝着1元一杯的甜茶，感慨这才是当地最底层的人情味儿啊。
出发途中翻了下大众点评很是担忧，尽是些「快逃」「吃之后不如不活」的评价
餐馆在酒店6楼，视野非常广阔、景色非常漂亮，一抬头就可以看到布宫，天气好的时候简直像在看画报。
食物也很好吃，喜欢咖喱、香料的小伙伴一定会觉得很对胃口
想在拉萨买买买、带伴手礼回去的同学，不建议在八廓街买东西。
那地方只适合随便逛逛，并不适合大量采买，谁知道叠了多少层利润甲呢。
可以直接导航去「八廓商城」，就在八廓街出来一点点，价格比八廓街便宜一半左右。
尤其推荐里面的一家小店「扎西德勒鸭」，是家网红小店，但人确实红得有道理。
店面由几个年轻的汉族小哥哥小姐姐打理，售卖的小物件又精致又特别，标价也十分公允实惠（属于砍价也不知道怎么下刀的那种）
我们每个人都在这抱了一大堆纪念品回家，根本没办法空着手走出门。
蛋还加了他们小店微信，发现他们的进货渠道都是货真价实来自尼泊尔工厂，很多设计idea也是自己实打实想的。
所以，别说，在做生意这方面，汉族人确实还是比本地人更擅长一些
我只推荐一样，那就是当地的特色手链—— 五路财神。
分别代表东、南、西、北、中5个方向，可以吸引五方财富，提升财运、趋吉避凶。
我们每个人都选了不少手串，并特地带到当地非常出名的求财寺庙——扎基寺开光求福。
寓意美好又很有心意，带回去送给小伙伴们，各个都非常开心！
甚至他们每个人都中了5元！而只有我一个人啥也没中…
除了采买伴手礼，还有件心意礼物也可以尝试，那就是去布宫旁边的「天上西藏」主题邮局寄一张明信片。
选购完后先付款，等工作人员盖上天上邮局的蓝色邮戳后，就可以拿着去旁边随便哪儿写内容啦（建议自带一支笔，不然排队要很久）
写完内容，再选盖一些西藏特色印章，就可以封口投送了。
如果是平邮（简单直接听天由命），直接扔门口信筒就行了，如果是挂号信（稍微麻烦但能查到物流），就交给工作人员再填下小程序。
个人觉得邮寄速度还挺快，差不多2天就能寄到 
话说，寄的时候，我搜肠刮肚都想不出可以寄给谁（于是寄了封信给自己）
回来后，脑海中倒是浮现了诸多面孔，至少我应该抽几个读者寄的啊，嗐我这破脑子
蛋这次去西藏，其实说实话，好像并没有什么突出的高原反应？
全程都倍儿精神，血氧就没掉下过80（甚至后期直逼100了都）
用客栈义工的话来说，像我这种从下楼梯就在叨叨叨说话，一直到出门还在说的人，一看就没有高反
唯一就是，我晚上睡不着，头2夜我老觉得肩背酸疼（估计是被内大包给背的 ），几乎一夜未眠。
而同行的小伙伴，则或多或少都出现了头晕、胸闷、呕吐、没食欲的症状，直到去了一趟林芝线、适应高原后，才好转回来。
经常运动锻炼的人，对氧气需求量更大，更容易出现高原反应。
实在受不了多天不洗澡的话，咱就快速洗个PP快速擦干
至于洗头，我都是去店里洗，并强烈要求所有员工帮我一起吹头，免得着凉感冒
红景天需要出发前提前一周服用，但我个人觉得没什么用。
不如直接备一些葡萄糖口服液，或葡萄糖兑水喝，能快速补充能量、缓解高反。
强烈推荐拉萨的网红诊所鑫圣诊所，治疗高反很有经验，在当地也很出名，有非常多游客去打卡（？）
每人都找医生开了适应药，确实在珠峰线大家状态都很好，没有再出现过高原反应
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